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PAS
DE BOISSONS ÉNERGISANTES POUR
LES SPORTIFS
par
Michel Careau
Dans
la revue Dernière Heure, Oui,
Oui, c'est bien un hebdo de Quebecor...édition
du 18 mai 2002, j' ai trouvé un petit article très
intéressant concernant les boissons
énergisantes pour sportifs...La
boissons que je consomme le samedi matin comme bien d'autre cycliste
j'en suis persuadé...à vous
de doser...votre mélange...
Les
personnes qui font du sport devraient-elles consommer les boissons
énergisantes de plus en plus en vogue qu'on trouve sur
le marché ?
Que
NON
! affirme le site de destination santé.
La
composition de celles-ci n'est absolument pas adaptée aux
besoins des sportifs.
Elles sont trop riches en glucides, en caféine et en vitamines.
Quant aux boissons gazeuses, elles ne sont pas plus indiquées,
parce qu'elles sont trop sucrées. L'eau demeure encore
le meilleur moyen de s'hydrater. Il faut en boire régulièrement,
toutes les 15 ou 30 minutes, et ce, avant pendant et après
un effort physique. (
voir la chronique de Carroll concernant l'eau ) . Les
jus de fruits peuvent constituer une solution de remplacement
intéressante, particulièrement
le jus de raisin, qui permet de faire le plein de glucose.
Avant et après une scéance d'exercices, on préférera
le jus d'orange ou de pomme, riche en fructose. Il
est recommandé
d'alterner eau et jus afin d'éviter
une consommation excessive de sucre.
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