|
Vous connaissez vous bien ?
Que
veut dire être à l’écoute de son corps vs l’ entraînement?
Comme des gamins,
on veut rouler souvent et le plus souvent possible au détriment
de bien des choses. Souvent, on pense que se reposer aura des
conséquences néfastes sur notre condition physique... La question
est bien simple: que signifie connaître son corps en regard de
notre passion, le vélo?
Il est important
de savoir apprécier l’état de ses muscles, tenir compte du nombre
d’heures de sommeil et le régime dont on a besoin. Souvent, on
se compte des à croire; on ne veut pas être devant le fait qu’on
doit prendre un «break» une fois de temps en temps.
«Do
it or die; hard, hard, harder», voilà ce que notre subconscient
nous dicte à l’occasion.
Attention,
ne faites pas l’autruche.
Il faut accorder
une attention particulière aux signes de surentraînement*: difficulté
à s’endormir, à se relaxer, perte de poids, perte d’appétit,
fréquentes sautes d’humeur, perte du goût de l’entraînement, de
la compétition, signes d’impatience (irritabilité), motivation
à la baisse, etc...
Si
vous n’y faites pas attention, le «burnout» du cycliste vous envahira....
Vous devez être
capable de savoir si vous pouvez effectuer un parcours difficile
(un entraînement /intervalles) simplement par la sensation de
vos jambes le matin au réveil.
Comprendre ce que
nous dit notre corps , c'est une chose. Faire ce qu’il nous demande,
en est une autre.
Exemple personnel:
Je reviens d’une compétition de la Coupe du Québec au Massif
du Sud. J’en suis revenu très fatigué. Or, j’avais prévu une
longue sortie (2 h 30) aérobique le jour suivant (dimanche), de
la musculation et une sortie de récupération (lundi) et une session
axée sur la puissance aérobique maximale (PAM) (mardi). Comme
je ne me sentais pas bien physiquement (lourdeur dans les jambes,
muscles des bras fatigués, désir de me reposer), j’ai supprimé
ces trois (3) sessions. Déjà, je me sens en meilleure forme pour
reprendre où j’en étais. Il suffisait de SUPPRIMER ces sessions
d’entraînement.
Conseil: Si vous vous sentez en pleine forme, remplacer votre
session facile prévue par une séance plus intensive.
Bref, NE SOYEZ PAS ESCLAVE de
votre programme d’entraînement.
APPRENEZ
À ÊTRE SOUPLE envers votre programme.
* Le phénomène
du surentraînement fera l’objet d’une chronique en soi. On y parlera
de la recherche d’un équilibre ( savoir comment s’entraîner d’une
façon équilibrée, i.e., d’une manière intelligente), des symptômes
( physiologiques et psychologiques) du phénomène du surentraînement
, comment éviter le burnout des mois de juillet et d’août ou comment
s’en sortir? Aller à la pêche est une des solutions... vous verrez
bien.
Prochaine
question :
Qu’est ce que le principe de surcharge (la surcompensation) en
quelques mots ?
_____________________________________
|
